A ansiedade pode ser uma presença persistente, obscurecendo o brilho do cotidiano e limitando a plenitude da vida. Como psicóloga, meu principal objetivo é facilitar uma jornada de transformação para meus pacientes que lidam com a ansiedade. Contudo, esse processo vai além de simplesmente prescrever técnicas; requer uma colaboração mútua e um comprometimento genuíno com a mudança.
O primeiro passo é determinar se o paciente realmente deseja se libertar do peso da ansiedade. Sem essa motivação intrínseca, minhas intervenções seriam em vão. Portanto, dedicamos tempo para explorar a motivação subjacente, destacando os benefícios tangíveis de uma vida menos ansiosa. Mesmo quando a motivação inicial é escassa, busco ampliar a visão do paciente para os vastos benefícios que a transformação pode trazer. Através de uma abordagem colaborativa, exploramos juntos como uma vida mais equilibrada e serena pode impactar positivamente suas relações, carreira e bem-estar geral.
Além das técnicas padrão recomendadas por psicólogos, como a respiração consciente e o monitoramento de pensamentos, eu adiciono uma camada personalizada para maximizar os resultados, como por exemplo: Mudar alguns hábitos. Reconheço a influência dos hábitos diários na saúde mental. Portanto, incentivo a extinção do uso do celular nas primeiras e últimas horas do dia, reduzindo assim a exposição a estímulos estressantes.
A implementação de uma rotina mais saudável é fundamental para que eles consigam exercitar todos os dias e de forma constante, sem espaço para a procrastinação os hábitos que vamos trabalhar para mudá-los ao longo das sessões. Sugiro a diminuição do acesso a informações irrelevantes, como redes sociais e notícias excessivas, promovendo um ambiente mental mais tranquilo.
Identifico uma atividade específica que traga prazer e relaxamento ao paciente, incluindo diariamente em sua rotina para dissipar a ansiedade.
Além de lidar com os sintomas da ansiedade, trabalhamos juntos para desenvolver aspectos de maturidade emocional, fortalecendo a resiliência contra os pensamentos ansiosos recorrentes.
Por meio dessa abordagem humanizada e personalizada, busco capacitar meus pacientes a não apenas gerenciar, mas superar sua ansiedade, permitindo que eles floresçam em uma vida plena e significativa. Juntos, enfrentamos a escuridão da ansiedade, iluminando o caminho para um futuro mais brilhante e sereno.